(资料图)

1、多练习蛙跳，自己定出个计划。

2、系统练习，蛙跳是锻炼下肢力量的有效方法。

3、并且也是提高耐力的好方法。

4、 另外多练习一些腿法。

5、要按照动作要领做，记得劲发腰胯。

6、要运用好腿法，需要照顾到全身的协调，这可以在平时的训练中找到窍门的。

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